익스트림 모노크레아틴 플러스

크레아틴은 보충제 중에서도 연구가 가장 많이 축적된 성분이고, 그중에서도 모노하이드레이트 형태가 가성비와 근거 면에서 기본 선택지로 꼽힙니다. HCL이나 크레알칼린 같은 다른 형태는 가격이 높지만 모노하이드레이트보다 확실히 낫다는 근거는 제한적이라는 견해가 일반적입니다. 섭취 요령을 정리합니다. 1. 하루 3~5g을 매일 — 운동하지 않는 날에도 거르지 않는 것이 중요합니다. 2. 로딩은 선택 — 초기 일주일간 하루 20g씩 나눠 먹는 로딩을 하면 체내 농도가 빨리 차지만, 하지 않아도 3~4주면 같은 수준에 도달합니다. 위장이 예민하면 로딩을 건너뛰는 것이 편합니다. 3. 물 — 근육으로 수분이 이동하므로 물을 충분히 마시세요. 가격 변동이 있을 수 있으니 위 비교표에서 다시 한번 확인해보세요.